Aufwärmübungen für's Schlanke Beine Training
Auch die Beine sollten vor jedem Training aufgwärmt werden. Insbesondere bei sitzender Tätigkeit aber häufig auch im Alltag, werden die Muskeln der Beine nur in geringem Maße benutzt. Dass führt zu Verkürzungen der Muskulatur, die Sie durch Aufwärmübungen für Ihre Beine verhindern und sogar rückgangig machen können.
Wie bei allen Aufwärm- und Dehnübungen gilt: Wärmen Sie sich ruhig und mit Bedacht auf und hören Sie auf Ihren Körper. Am Anfang werden Sie sehr schnell merken, wenn ein Muskel verkürzt ist und sollten langsam diesen dehnen. Mit Gewalt oder flasch verstandenem Ergeiz und einem Dehnen über den Schmerz hinaus, können Sie mehr Schaden anrichten, als dass Ihnen die Aufwärmübungen nutzen.
Die folgenden Links führen Sie nun direkt zu den jeweiligen Gymnastikübungen. Lernen Sie nun als nächstes:
- Beine Lockerungsübung
- Oberschenkel Übung
- Adduktoren Dehnübung
- Hüfte und Po Übung
- Lockerungsübung ganzer Körper