Aufwärmübungen für den Rumpf

Auch wenn der Rumpf insgesamt weniger beweglich zu sein scheint als andere Körperregionen, ist das Aufwärmen vor dem Beginn der Gymnastikübungen sehr wichtig.

Am besten fangen Sie mit der Übung "Walken auf der Stelle" an, die nicht nur die Muskeln erwärmt sondern auch gleich Ihren Kreislauf in Schwung bringt.

Mit den Aufwärmübungen für den Rumpf mobilisieren Sie zusätzlich zum Dehnen der Muskulatur auch noch Ihre Wirbelsäule. So wird diese beweglicher und Ihre Muskeln geschmeidiger. Dadurch sind sie idial auf die Kräftigungsübungen vorbereitet.

Da die Gymnastik zum Aufwärmen und ihre unterschiedlichen Übungen verschiedene Schwerpunkte haben, sollten Sie sich vor dem Training überlegen, welche Region Ihres Körpers Sie trainieren wollen. Entscheiden Sie sich z. B. für den Bauch, sollte auch das Aufwärmtraining die entsprechenden Übungen für den Bauch enthalten.

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