Kostenlose Dehnübungen
Nach dem Sie die Aufwärm- und Kräftigungsübungen gemacht haben, ist es wichtig die Muskeln wieder zu dehnen, die durch die Gymnastikübungen, insbesondere der zur Kräftigung der Muskulatur, sich verkürzt haben.
Beim Zeitpunkt der Dehnübungen scheiden sich die Geister. Einige Experten empfehlen, direkt nach der Gymnastik die Muskeln zu dehnen, andere sprechen sich für eine Wartezeit aus.
Wichtig nach meiner Erfahrung ist es auf den eigenen Körper zu hören. Wenn Sie sehr intensiv trainiert haben und die Muskeln richtig belastet wurden und auch noch fest und angespannt sind, macht es Sinn mit dem Dehnen etwas zu warten. War jedoch Ihr Gymnastikprogramm leichter und Ihre Muskeln fühlen sich geschmeidig und ausgeruht an, können Sie die Dehnungsübungen direkt im Anschluss machen.
Auch die Dehnübungen sind wieder nach den drei Körperbereichen aufgeteilt, so dass Sie auch hier wieder für den oberen, mittleren und unteren Bereich die passenden Übungen finden.