Dehnübung für Arme und Schultern
Nach dem Aufwärmen und Kräftigen der Muskulatur ist es sehr wichtig die trainierten Muskelgruppen zu dehnen, um eine Verkürzung der Muskulatur zu verhindern.
Der Zeitpunkt der kostenlosen Dehnübungen ist in der Sportmedizin umstritten, einige befürworten das Dehnen direkt im Anschluss an die Kräftigungsübungen, andere empfehlen eine Pause, damit sich die Muskulatur entspannen kann, da sie befürchten, die harte und angespannte Muskulatur könnte unter der Dehnung beschädigt werden. Beides sind natürlich schlagkräftige Argumente, weshalb wir in unseren Gymnastik-Kursen immer individuelle Empfehlungen dazu geben. Fühlen Sie am besten nach den Kräftigungsübungen in Ihren Körper rein, und urteilen Sie selbst, ob Sie die trainierten Muskeln dehnen wollen, oder erstmal eine Pause angebracht ist. Wichtig ist nur, dass Sie nach dem Sport das Dehnen nicht vernachlässigen. Dehnen kann nachgewisenermaßen Muskelkater verhindern.
Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie für Sie sehr anstrengende Gymnastikübungen gemacht haben und nach den Kräftigungsübungen merken, dass Ihre eben trainierten Muskeln hart und fest sind, dann sollten Sie vorsichtig Dehnen oder noch etwas warten. Haben Sie Gymnastik-Übungen gemacht und Ihre Muskeln sind weich und geschmeidig geblieben, können Sie direkt im Anschluss Dehnen.
Lernen Sie nun, welche Übungen Sie für ein besonders effektives Dehnen der Arme und Schultern brauchen: