Dehnübungen für den Rücken und Rumpf
Für die Rumpf- und Rückenmuskulatur gilt wie bei allen Muskelgruppen: Nach dem Aufwärmen und Kräftigen ist das Dehnen an der Reihe. Unsere kostenlosen Dehnungsübungen für den Rücken entspannen die trainierte Muskulatur und verstärken so die Wirksamkeit des Trainings. Die nachfolgenden Rückendehnübungen sind die beste Maßnahme gegen Rückenschmerzen und eigenen sich somit bestens auch zum Vorbeugen schmerzhafter Rückenstiche.
Ergänzend wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht.
Dehnen Sie bitte auch beim Rumpf die Muskulatur nur wenn sie weich und geschmeidig ist. Sollte Sie von einem besonders intensiven Training noch fest und angespannt sein, warten Sie bis sie sich entspannt hat und beginnen Sie erst dann mit dem Training.
Zusätzlich zu den Dehnungsübungen enthält diese Rubrik auch Entspannungsübungen. Sie erhöht die Regenerationsfähigkeit des Körpers.