Gratis Übung zur Rückenentspannung
Entspannungsübung gegen Rückenschmerzen
Durch die Entspannungsübungen entweder am Ende ihres Fitnesstrainings, oder auch um den Alltagsstress fallen zu lassen, wird die Regenerationfähigkeit des Körpers stark erhöht. Nebenbei schulen Sie Ihre eigene Körperwahrnehmung, indem Sie nach dem Training noch für einige Minuten in den Körper hinein lauschen und fühlen, und fest zu stellen, was sich verändert hat.Es ist ein wichtiger Schlüssel zu andauernder Gesundheit, da Sie Veränderungen in Ihrem „Körpersystem“ schneller bemerken, wenn Sie wissen wie sich ihre Körper im gesunden Zustand anfühlt und verhält.
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1. |
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken, die Arme liegen mit nach oben zeigenden Handflächen seitlich am Körper.
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2. |
Nun winkeln Sie die Beine an und spüren Sie, wie sich ihre Muskeln langsam entspannen.
Nehmen Sie sich die Zeit – es geht um ihren Körper und ihre Gesundheit!
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