Wie atme ich richtig bei Pilates-Gymnastik-Übungen

Da die Atmung für eine effektive und sichere Übungsdurchführung sehr wichtig ist, möchte ich auch an dieser Stelle Fragen zur richtigen Atemtechnik beim Pilates-Training beantworten.

Frage:

Was heißt das unter Übungsdurchführung dem Atem mit der Anspannung des Beckenbodens kombinieren? Beim Einatmen entspannen, beim Ausatmen anspannen? Oder während des Atmens den Beckenboden angespannt lassen? Das fällt mir schwer, weil ich als geübte Meditiererin die Bauchatmung drauf habe. 

Kurz und knapp gesagt müssen Sie bei der Pilates-Atmung genau das Gegenteil zur Meditations-Atmung machen.
Bei der Atmung nach Pilates bleibt der im Bild unten rot dargestellte Bereich der Bauch- und Beckenmuskulatur angespannt und nur im oberen Bereich bewegen sich die Rippenbögen beim Einatmen nach außen, beim Ausatmen wieder zurück.
Der rote Bereich bleibt so wohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen angespannt. Er ist die Stütze bei den Übungen und aus diesem Grund sehr wichtig, da ansonsten Überanspruchungen entstehen können.