Aerobic

Aerobic ist ideales Training zur Förderung von Fitness, Kondition und Koordination. Es bieten sich viele verschiedene Möglichkeiten, so dass für Jeden etwas dabei ist.

In den meisten Fällen wird unter dem Begriff „Aerobic“ die von Jane Fonda 1982 populär gemachte Variante geführt. Sie wurde modifiziert und den heute medizinisch-wissenschaftlichen Standards angepasst. Bei der Weiterentwicklung der Aerobic sind viel tänzerische Elemente dazu gekommen.


Generell werden zwei Belastungsvarianten bei den Schrittmustern unterschieden:

Low-Impact (engl. „geringe Belastung“): Schrittmuster, bei denen immer ein Fuß Bodenkontakt behält. Reine Low-Impact-Stunden können wegen der relativ geringen Belastung auch besondere Zielgruppen ansprechen (Übergewichtige, Menschen mit Rückenproblemen, u.a.).

High-Impact (engl. „hohe Belastung“): Schrittmuster, bei denen immer für kurze Zeit beide Füße den Bodenkontakt verlieren. Reine High-Impact-Stunden sind aufgrund der hohen Belastung, in der Praxis nicht zu finden.

Kommen beide Schrittformen in einer Stunde vor, spricht man von „Mixed-Impact“.

Bei allen Schritten (egal ob Low- oder High-Impact) muss der Fuß immer vollständig abrollen und kurz vollständig Bodenkontakt haben.

Aerobic ist eine Sportart, die in der Gruppe mit Trainer viel Spaß macht, aber auch zu Hause mit einer DVD vor der Fernseher funktioniert.