Beckenboden Gymnastik | Beckenbodenübungen

Der Beckenboden
 

Warum ist Beckenbodentraining wichtig und wie steigert ein trainierter Beckenboden unser Wohlbefinden?  
 
Der Beckenboden ist ein Muskelgeflecht, das aus drei übereinander liegenden Schichten besteht und den Boden des Rumpfes bildet. Diese Muskel halten und stützen auf vielfältige Weise die Organe, die sich im Becken befinden. Bei der Frau sind das Blase, Gebärmutter und Darm. Beim Mann sind das Blase, Samenleiter und Darm. Durch Beckenboden-Gymnastik kann das Muskelgeflecht wie jeder andere Muskel mit speziellen Beckenbodenübungen trainiert werden.

Die zwei Hauptfunktionen des Beckenbodens sind das Verschließen und das Öffnen bei Bedarf. Es ist für das körperliche Wohlbefinden wichtig, dass der Beckenboden gut in Form ist. Wenn die Beckenbodenmuskulatur schlaff und untrainiert ist kann das zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Inkontinenz und mangelnde Freude beim Sex sind nur einige der Folgen. Genauso beeinträchtigend ist ein verkrampfter Beckenboden, da er Menstruationsbeschwerden verstärkt und die willentliche Beeinflussung, z. B. beim Wasserlassen, erschwert.
 

Beckenboden-Gymnastik-Übungen

 Trainieren Sie Ihren Beckenboden und haben Sie 

• mehr Freude beim Sex,

• lindern Sie Ihre Menstruationsbeschwerden oder

• Ihre Inkontinenz.

 
Spezielle Beckenbodengymnastikübungen finden Sie unter Beckenbodengymnastikübungen.