Aqua-Fitness - Wassergymnastik  

Schon seit mehreren tausend Jahren weiß man um positive Wirkung von Wasser auf den Körper. Seit Mitte des vergangenen Jahrhunderts wurden die Vorteile des Wasser zur Therapie und Rehabilitation nach Verletzungen und bei Rückenbeschwerden genutzt. Jetzt etabliert sich dieser Sport auch immer mehr im Wellnes- und Fitnessbereich.
Wenn Sie einen Sport suchen, der vielseitig ist und zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden kann, ist die Aqua-Fitness genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus bietet das Wasser für das Training folgende Vorteile:
 

• Auftrieb, durch den Auftrieb im Wasser wird das Körpergewicht auf 20% reduziert. Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule werden während der Übungen geschont.

• Widerstand. Beim Schwimmen ist das Ziel eine gute, widerstandsarme Lage im Wasser zu erreichen um so schnell und kraftsparend an das Ziel zu kommen. Im Gegensatz dazu wird der Wasserwiderstand bei der Aqua-Fitness gezielt genutzt. Er fordert die Muskel zu einer vermehrten Arbeit heraus und schützt dabei gleichzeitig Sehnen und Gelenke. Das hat den positiven Effekt, dass die Fitness schneller steigt bei geringerem Verletzungsrisiko.

• Der "Wellnes- und Beauty-Effekt". Die Bewegung im Wasser regt nicht nur Herz und Kreislaufsystem an, sie bietet auch noch mehr. Während der Übungen entsteht eine Massagewirkung, so dass die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes gefördert wird. Die daraus entstehende Entschlackung und Straffung des Gewebes hilft bei der Vorbeugung oder Reduzierung von Zellulitis und lässt eine schöne Silhouette entstehen. Achtung: durch die Ausgleichsleistung die der Körper im Wasser vollbringen muss verliert er sehr viel Wasser. Es ist daher wichtig, dass nach dem Training der körpereigene Wasserhaushalt wieder ausgeglichen wird.

• Gesundheit. Britische Wissenschaftler haben festgestellt, dass Aquasportler seltener an Bronchitis leiden als der Durchschnitt der Bevölkerung. Der Grund: Das kalte Wasser wirkt wie Gefäßtraining, weil sich die Blutgefäße zu Regulierung der Körpertemperatur zusammenziehen und wieder ausdehnen müssen – das ist vergleichbar mit dem Sauna-Effekt. Dazu stärkt das Training im Wasser auf eine sanfte Art das Herz-Kreislaufsystem und verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer und Wohlbefinden.

• Entspannung. Da sich durch den Auftrieb und den Widerstand im Wasser der Muskeltonus verändert, entspannen sich die Muskeln des Halte- und Stützaparates. Das ist sonst nur durch gezielte Massagen zu erreichen.

 
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