Kostenlose Kräftigungsübungen für Arme und Schultern

Die folgenden kostenfreien Gymnastikübungen zur Kräftigung des Arm und Schulterbereiches schließen auch das Training der Brustmuskulatur mit ein.

Bitte denken Sie daran, dass Sie bevor Sie mit den Kräftigungsübugen beginnen, die Muskeln aufwärmen. Die entsprechenden Aufwärmübungen finden Sie unter Aufwärm-Übungen (bitte klicken).

Die Kräftigungsübungen für Arme und Schultern sind besonders wichtig, da dieser Bereich im Alltag vielen Belastungen ausgesetzt ist, z. B. bei der Schreibtischarbeit, und bei Überbeanspruchung zu sehr schmerzhaften Verspannungen führen kann. Häufig führt das neben dem bekannten "steifen Hals" auch zu Kopfschmerzen.

Im Extremfall kann eine verspannte Nacken und Gesichtsmuskulatur sogar der Grund für lautes Schnarchen sein, das weitreichende Folgen haben kann.

Positiver Nebeneffekt von gut trainierten Arm- und Schultermuskeln ist eine bessere Haltung. Die Muskulatur stützt viel besser, richtet Sie auf und Sie laufen nicht mehr mit "hängenden Schultern" herum.

Sollten Sie bereits Schmerzen haben, wenden Sie sich vor dem Training an einen Arzt und besprechen Sie mit Ihm welche Gymnastikübungen sinnvoll sind und welche Sie meiden sollten.

Zu den jeweiligen Gymnastikübungen gelangen Sie durch klicken auf die folgenden Links oder über die Hauptnavigation links.

Lernen Sie, wie effektives Kräftigen der Arme und Schultern wirklich funktioniert: