Kostenlose Rückenschule: Rückenübungen gegen Rückenschmerzen und Krämpfe
Die Kräftigungsübungen für den Rumpf decken den gesamten Körperbereich unterhalb der Schultern bis einschließlich des Pos ab.
Sie sind also für alle geeignet die gerne einen festen und straffen Oberkörper und knackigen Po haben wollen.
Bitte bedenken Sie, dass für ein umfassendes Training sowohl Gymnastikübungen für die Vorderseite als auch für die Rückseite wichtig sind.
Da die Kräftigung der Muskulatur nur eine Seite ist, empfehle ich um besonders effektiv seinen Körper zu verändern auch die Ernährung mit zu beachten.
Zu den Gymnastikübungen Ihrer Wahl gelangen Sie durch Klicken auf die folgenden Links oder über die Navigation links.
Lernen Sie unter anderem:
- Einfacher Crunch
- Crunch Beine
- Beckentwist 1
- Beckentwist 2
- Diagonal Übung
- Ein-Bein-Übung
- Zwei-Bein-Übung
- Rückenstreck-Übung
- Klassischer Crunch