Pilates-Übungen zum Download als eBook

von der Pilates Trainerin Emma Hermansson

Was Pilates von anderen Gymnastik-Arten abhebt

Im Gegensatz zu vielen anderen Gymnastiksystemen trainiert Pilates ihren ganzen Körper. Egal welche Übungen Sie durchführen, es ist immer ihre gesamte Muskulatur, die beansprucht wird. Durch den Anspruch, erst die tiefe, haltungsgebende Muskulatur des Körpers zu trainieren, bilden sich lange und schlanke Muskeln.

Durch die Übungen formen Sie die Silhouette eines Tänzers oder einer Tänzerin. Da Sie aus ihrer Körpermitte heraus trainieren gewinnen Sie ganz von alleine ein sicheres Körpergefühl, das Ihnen hilft, eine gesunde Körperhaltung einzunehmen. Ihre Bewegungen werden anmutiger und fließender.

Alle Trainingsziele auf einen Blick

• kräftige und stabiles Körperzentrum
• straffe und schlanke Muskulatur
• weniger Haltungsprobleme
• anmutige Bewegungsweise
• verbessertes Körperbewusstsein
• weniger Muskelverspannungen
• mehr Ausgeglichenheit
• Leistungssteigerung bei anderen Fitness und Sportarten

Pilates ist Urlaub für die Seele. Lassen Sie den Stress los, nehmen Sie sich Zeit für sich und entspannen Sie. Es ist kein Leistungssport, sondern ein aufmerksamer Umgang mit sich selber, der zur Steigerung des Körpergefühls und der Lebensfreude führt.

Programm-Inhalte

Alle Übungsprogramme beginnen mit der Entstehungsgeschichte von Pilates und behandeln danach wichtige Grundlagen, wie z. B. die Atemtechnik während des Trainings. Darauf aufbauend werden die Übungen verständlich erklärt und sind mit vielen Bildern anschaulich dargestellt.

Die jeweiligen Inhalte der Programme sind speziell auf das besondere Trainingsziel ausgerichtet. So kommen Sie schnell und leicht durch ein optimales Training zu Ihrem persönlichen Ziel.

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Übersicht Pilates-Übungsprogramm für Anfänger

Einsteiger-Programm   weitere Informationen	Pilates Bauch Weg Training weitere Informationen
Pilates Crashkurs weitere Informationen	Pilates Knackiger Po Training   weitere Informationen
Komplettprogramm weitere Informationen	Programm für einen starken Rücken weitere Informationen
Pilates für Senioren weitere Informationen	Programm für Gleichgewicht/Koordination weitere Informationen

 
Wie jeder seinen Körper schon mit 15 Minuten Üben pro Tag optimal in Form bringen kann  
Das Pilates-Übungsprogramm "Kurzprogramm" habe ich speziell für diejenigen entwerfen lassen, die in kurzer Zeit mit wenig regelmäßigen Aufwand Ihren gesamten Körper optimal in Form bringen wollen. Bereits mit 15 Minuten Üben pro Tag können Sie in wenigen Wochen sichtbare Ergebnisse erzielen.

Ihre Vorteile im Überblick:
 

• Profi-Übungs-Programm zu kleinen Preisen

• Wichtige Trainingsinfos leicht erklärt

• Anschaulich erklärte Übungen mit vielen Bildern

• Risikoloser Kauf durch 60 Tage Geld-zurück-Garantie

 
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