Kräftigung Schulter und Hals

Übungen für die Schultern

 
 
 
Übung 17: Ziehen Sie beide Schultern kräftig nach oben
und senken Sie sie langsam wieder ab.
 
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Übungen für die Schultern

 
 
 
Übung 18: Verschränken Sie die Arme vor der Brust
und ziehen Sie sie kräftig nach außen.
 
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Übungen für den Hals

 
 
 
Übung 19: Verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf.
Drücken Sie langsam den Kopf gegen den Widerstand der Hände.
Der Nacken bleibt dabei lang.
 
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Übungen für den Hals

 
 
 
Übung 20: Legen Sie eine Hand gegen die Schläfe
und drücken Sie den Kopf vorsichtig gegen den Widerstand der Hand.
 
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"Grafik: Techniker Krankenkasse, Hamburg"
 
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